Как заставить себя заниматься спортом?

С началом каждого нового года мы начинаем вести новую жизнь, преимущественно правильную, здоровую и гармоничную.

Садимся на диету, покупаем абонемент в филармонию, составляем перечень мероприятий, которые нам необходимо исполнить для достижения карьерного и личностного роста. Даже разбираемся в залежах на антресолях и выбрасываем массу ненужных вещей.

Однако червячок незавершенности всё ещё точит нашу душу, несмотря на всю проделанную гигантскую работу.

И тут в полный рост встаёт ещё один важный, до сих пор нерешённый вопрос: как заставить себя заниматься спортом? Потому что ничто не обеспечит такого здорового тела и даже такого здорового духа, не укрепит волю и мышцы брюшного пресса, не нормализует артериальное давление и не успокоит шалящие нервишки, как регулярные физические упражнения.

Инна: «Я думаю, что не нужно сразу рвать с места в карьер: записываться в тренажёрный зал на ежедневные тренировки или устраивать лыжный кросс на марафонскую дистанцию. Сначала нужно честно взглянуть правде в глаза. А потом озвучить эту правду себе самой: спортом заниматься лень. И все слова о занятости на работе, о загруженности по дому, о необходимости ежевечерней проверки уроков у ребёнка – это отговорки и отмазки для слабовольных. Поэтому самый первый шаг в сторону физической активности – это психологическая атака на собственную лень и инертность.

Можно повесить на холодильник свою фотографию в джинсах, которые давно уже не сходятся на животе и лопнули в шаговом шве. Можно пройтись по магазинам и оценить коллекцию вещей для стройных девушек. Можно использовать в качестве обоев на рабочем столе компьютера снимки топ-моделей в бикини.

Можно делать что угодно, лишь бы стремление стать стройной и здоровой победило свою вечную соперницу – лень. И тогда уже следует потихоньку, помаленьку, шажок за шажочком увеличивать свою физическую активность: не пользоваться лифтом, больше ходить пешком, начать делать нехитрую утреннюю зарядку, хотя бы пятнадцатиминутную.

Согласна: эти действия вряд ли можно назвать спортивными, даже с большой натяжкой. И видимого эффекта фигуре и здоровью они не принесут. Зато их результатом будет главное: мысленное преодоление страха перед занятием спортом, преодолением лени.

Поверьте: каждый следующий шаг на пути к занятию серьёзным спортом будет даваться куда легче, если в голове поселится мысль о возможности справиться с ленью и нежеланием шевелиться после работы».

Лена: «Если честно, то я ненавижу физкультуру и спорт и всё, что с ними связано. Наверное, это идёт от школы, от обязательной физкультуры на лыжах, от запаха пота из-за невозможности вымыться после баскетбольного матча с параллельным классом, от тесной и неудобной школьной раздевалки. Нет, я могу с удовольствием посмотреть Олимпийские соревнования по телевизору, но чтобы самой впрягаться в изнурительные тренировки – да ни за что на свете!

И эта проблема – как заставить себя заниматься спортом – передо мной никогда не стояла. Я абсолютно не склонна к полноте, и меня не пугает вероятность с годами превратиться в столбик жира из-за сидячего образа жизни.

Я решаю вопросы физической активности по-своему: у меня есть собака, с которой я ежедневно и подолгу гуляю. Три тридцатиминутные пешие прогулки в любую погоду – вот что заменяет мне занятия спортом. Это приятнее и полезнее, чем посещать дорогущий фитнес-центр, в котором нечем дышать из-за обитого пластиком потолка и застеленного синтетическим паласом пола.

Чтобы чувствовать себя счастливой, не нужно себя заставлять. Просто нужно решить вопрос с двигательной активностью с оглядкой на собственные приоритеты, а не на советы гламурных журналов».

Надежда: «Поначалу нужно просто взять себя рукой за волосы, как делал барон Мюнхгаузен, и привести в спортивный зал или фитнес-клуб. Заставить себя заниматься спортом несложно: нужно сначала понять, каким именно видом спорта ты хочешь заниматься. Я сразу отмела те процедуры, которые требуют монотонности: самые разнообразные тренажёры, беговые дорожки, бассейн. Эмпирическим путём остановилась на занятиях аэробикой: люблю, чтобы звучала ритмичная музыка, чтобы меня окружали люди, чтобы силовые нагрузки чередовались с растяжкой».

Лиля: «А я выбираю танцы! И это ничуть не хуже, а даже лучше многих видов спорта. Танцы – это тот вид физической активности, которым не нужно заставлять себя заниматься, а от которого, напротив, подчас оторваться бывает очень сложно. Я перепробовала множество видов танца, от танго до сальсы. В принципе, можно заниматься чем-нибудь одним, а можно – чередовать занятия самыми разными танцами, от современных и спортивных до бальных и медленных».

Тамара: «Я человек неспортивный, и для меня это слишком серьёзная задача – заставить себя заниматься спортом. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу, отшлифовать фигуру или сбросить лишние килограммы. Для меня физическая деятельность – не более чем развлечение, и я с удовольствием нашла бы время для утренних пробежек или вечерних заплывов, если бы меня пригласили друзья. В дружеской компании физическая нагрузка будет восприниматься легко и весело. На мой взгляд, походы в спортклуб или бассейн вместе с подругами или коллегами – это идеальный вариант совмещения приятного с полезным».

Таня: «Для серьёзных занятий спортом нужна не менее серьёзная мотивация. Когда-то в институте я была чудовищно влюблена, до головокружения и обморока. А предмет моих пылких чувств назвал меня промсарделиной. И я забросила все учебники и конспекты и ринулась в спортивный зал. Занималась как сумасшедшая, убивалась на тренажёрах до седьмого пота, бегала по утрам. Конечно, мне было очень тяжело, но я победила себя, похудев за четыре месяца на одиннадцать килограммов.

Мне и раньше мама намекала на необходимость снизить вес, но её добродушные замечания я оставляла без внимания. Зато когда появилась более серьёзная причина, нежели мамины намёки, я взяла себя в руки и заставила заняться спортом и сесть на диету».

Михаил: «Человеческая жадность —  вот самый мощный мотиватор. На новом месте работы меня наградили годовым абонементом в элитный фитнес-клуб. Я работаю в филиале американской фирмы, и у нас всё руководство помешано на фитнесе и вообще здоровом образе жизни. И вот у меня на руках годовой абонемент стоимостью в подержанную отечественную машинку и дикое нежелание трудиться над своим телом.

Конечно, жадность победила – не смог я забросить занятия, стоящие таких бешеных денег, и отходил в клуб целый год, как проклятый – от звонка до звонка. Зато сейчас вспоминаю об этом с благодарностью к начальству и даже с каким-то уважением к себе. Не бросил, не прогулял. Потом даже втянулся, накачал кубики на животе, пристрастился плавать по утрам. Да, главное, что бросил курить. Так что мой реальный совет тем, кто мечтает заставить себя заниматься спортом, – просите у начальства или друзей себе в подарок абонемент в самый дорогой фитнес-клуб!»

Светлана: «Мне всегда помогает фантазия. Для того, чтобы делать что-нибудь нелюбимое или сложное, я начинаю представлять себе, что мои трудности навеяны колдовскими чарами или происками завистников, что я всё смогу преодолеть, и в финале меня ждёт прекрасный принц в чёрном лимузине или роль в самом лучшем голливудском фильме.

Можно нафантазировать себе какой угодно финал: красную ковровую дорожку кинофестиваля, олимпийское золото, коронованного поклонника или даже то, что любимые джинсы наконец-то придутся впору. С любой фантазией намного легче делать неприятное или сложное дело».

Рита: «Часто действительно на походы в тренажёрный зал или бассейн нет свободного времени, и это никакие не отговорки, а суровая действительность. А в условиях полного цейтнота очень сложно заставить себя заниматься спортом, даже самым любимым или приятным. Поэтому я выбрала для себя наиболее приемлемый вариант в моей ситуации: финтес на дому. Я ежедневно кручу педали своего личного домашнего велотренажёра. Но, усевшись в седло, не смотрю какие-нибудь пустые телесериалы или ток-шоу, а держу перед глазами книгу или ноутбук. Мышцы прорабатываются, и мозги от них не отстают.

Важно не только тупо крутить педали, но и равномерно дышать, и работать в хорошо проветриваемом помещении. Мой домашний фитнес – самый лучший».

А у вас есть свои рецепты решить эту проблему – заставить себя заниматься спортом? Поделитесь!

 

Спасибо за то, что решили поделиться записью:


Еще статьи

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 2

  1. Все тоже думаю фотографию повесить на холодильник, да руки как-то не доходят даже до этого, не говоря уже о занятиях спортом)))

  2. Мой секрет прост — надо заставить себя начать заниматься в тренажерном зале, а после организм привыкает и все идет само собой.

Оставить комментарий

WordPress: 11.3MB | MySQL:80 | 0,173sec