Победить депрессию

грусть без причиныПорой вас с головой охватывает чувство, что всё вокруг идёт не так, неправильно и несправедливо. Грусть без причины, размолвка в семье, промахи на работе – да мало ли может быть причин, чтобы захотелось с головой укутаться тяжёлым ватным одеялом, свить из него гнездо и не вылезать оттуда двести ближайших лет и особенно зим?

Бесспорно, такая позиция изоляции от мира может показаться на первый взгляд очень удобной и надёжной. Однако имеет смысл преодолеть свою хандру более радикальными методами.

Попробуйте просто записать на чистый лист бумаги свои грустные мысли о неудачном дне, перечислите свои обиды и претензии к нему. Выплесните на вновь созданный вордовский документ список своих сегодняшних поражений и провалов, реальных и надуманных. Возможно, письменно зафиксированные незадачи покажутся преувеличенными и местами вымышленными. Если нет -  структурирование мыслей и взгляд на ситуацию как бы со стороны  подскажут верный путь к разрешению проблем и не допустят депрессии.

А ещё можно искромсать ножницами свою записку с реестром бед и обид, сжечь её в пепельнице или даже старой чугунной сковороде на балконе, сопроводив процедуру надругательства над собственными злоключениями ритуальными танцами индейцев из племени мумба-юмба или песнями из репертуара любимого исполнителя.

Оцените перспективу своих переживаний, которые окунают вас в депрессию: быть может, тот вопрос, который сегодня вас терзает и гложет с алчностью хищного зверя, завтра не будет иметь в вашей жизни абсолютно никакого значения.

Редактор не утвердил к публикации вашу статью – завтра вы напишите новый шедевр на тему преодоления зимней депрессии и борьбы с весенним авитаминозом. Ребёнок принёс из школы неудовлетворительную оценку по черчению – ещё три месяца, и жуткого черчения больше никогда не будет в детской жизни. Куртка-весезонка разваливается на глазах и грозится окончательно выйти из моды —  а кому вообще нужны эти куртки, если в окошко жарко дышит весна, и нужно срочно шить сарафаны и лёгкие платья из шифона или даже ситца?

Сделайте доброе дело для кого-нибудь другого, а ещё лучше – постороннего или незнакомого существа, и не обязательно человека. Насыпьте крупы в кормушку, покрошить булку голубямповешенной на старом тополе, над которым постоянно крутятся веселые воробьи, покрошите булку голубям в сквере, бросьте пару монет в ящик для пожертвований на  восстановление храма или строительство приюта для бездомных животных. Поиграйте немножко в добрую фею, ведь вам так к лицу её серебристая сверкающая корона, шёлковое платье в пол и волшебная палочка!

Преодолейте тягу жалеть или лечить себя мороженым, тортами, сигаретами, бутербродами с бужениной, новыми серёжками с жемчугом или туфлями с бирюзовыми стразами. Такие шаги сразу обернутся обидой на себя за потерю самоконтроля, за временную слабость, за лишние килограммы и сантиметры и на без того не самой тонкой талии и накроют новой волной недовольства и разочарования в жизни.

Да и растрата хозяйственных денег на нецелевое пополнение парка драгоценностей или туфель весьма усилит желание укрыться в норке с головой, чтобы не стать мишенью для упрёков тех членов семейства, которые остались не только без сытного обеда, но и без обновок.

Забудьте об одиночестве и подсознательной тяге к аутизму или обету молчания. Возьмите на руки кота, почешите грудку собаке, вычистите возьмите на рукитеррариум у черепах, налейте свежей водички попугаям-неразлучникам. Обнимитесь с дочкой или сыном, чмокните в ухо и пощекочите шею мужу, сидящему за ноутбуком и делающему серьёзное и значимое лицо, позвоните подружке и узнайте у неё рецепт того роскошного салата, который весьма  поразил вас на последнем девичнике. А ещё можно подкараулить вредную соседку с четвёртого этажа и с самыми ангельскими интонациями осведомиться у неё о состоянии здоровья.

Напомните себе, что очень скоро – буквально завтра или, в крайнем случае, послезавтра — всё пойдёт как по маслу. Наступит весна, растают снег и обиды, расцветут крокусы, нарциссы и ваши надежды, и даже принесут плоды яблони на дачном участке и ваши самые смелые и безумные ожидания.

Спасибо за то, что решили поделиться записью:


Еще статьи

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 1

  1. Галина:

    Как же вы правы, и это самые верные способы, чтобы всегда быть в гармонии с собой и окружающим миром. И это здорово.

Оставить комментарий

WordPress: 11.27MB | MySQL:76 | 0,162sec